Muchas veces lo que da más temor de apuntarse a un gimnasio es que hacemos en un gimnasio si no estamos muy en forma una buena opción es el spinning ya que la intensidad del ejercicio la regulamos nosotros mismos.
El spinning es una clase dirigida con bicicletas estáticas realizadas por un monitor, la duración de esta son de 45 a 60 minutos, donde el monitor nos dará unas instrucciones de posición, velocidad e intensidad del ejercicio que normalmente son orientativos, puesto que no todo el mundo tiene la misma condición física.
Una clase de spinning nos hará perder de 400 a 600 calorías, lo que viene siendo unos 100 gr. De chocolate o un donut de 100 gramos…
Recomendado es el uso de un pulsometro que podremos encontrar en cualquier gran superficie de deportes por 20 euros el más básico pero que cumple a la perfección para nuestro propósito e intentar mantenernos en una zona aeróbica de ejercicio entre 135 y 165 pulsaciones.
